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touche une ligne pour le détail
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Touche un jour pour modifier, déplacer, marquer faite ou sauter la séance.
mis à jour à chaque ouverture
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effort relatif de tes activités
zone verte 0,8–1,3
16 dernières semaines
temps de course, 4 dernières semaines
corrélations sur tes propres nuits
30 derniers jours de check-in
allure des sorties faciles et plates
par semaine, en heures
trails ≥ 300 m D+, m/h
pas par minute, sorties route
à partir de tes références
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Importe directement les fichiers de ta montre : branche-la en USB et prends les fichiers du dossier GARMIN/Activity, ou utilise les fichiers .fit, .gpx ou .tcx exportés depuis Garmin Connect, Coros, Suunto, Polar… Plus besoin de Strava.
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Niveau, course de référence, objectif, jours disponibles : ton plan se recalcule quand tu les modifies.
choisis ce que tu veux voir
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Connecte ton propre compte Strava dans claude.ai (Réglages › Connecteurs) : tes activités se rechargent à chaque ouverture et ne sont visibles que par toi.
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Importer : fichiers .fit de la montre (dossiers Sleep, HRVStatus, Monitor) ou zip de l’export complet Garmin (garmin.com › Compte › Exporter mes données). Exporter : tes séances prévues, à copier dans GARMIN/NewFiles.
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Sans connexion Strava, importe le fichier d’activités de ton export : activities.csv (Strava › Paramètres › Mon compte › Télécharger ou supprimer votre compte) ou Activities.csv (Garmin Connect › Activités › Exporter CSV).
version de test
Un bug, une idée, un truc pas clair ? Écris-le ici, puis envoie-le par message.
sauvegarde et transfert
Tes données restent sur ce téléphone (rien n’est envoyé sur un serveur). Exporte-les de temps en temps pour les garder en sécurité.
Exporte ton profil, tes séances modifiées, courses, check-ins, ressentis et données montre dans un fichier, pour le garder ou le transférer sur un autre appareil. Tes données ne sont visibles que par toi.
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Ajoute des courses de préparation : les séances de la semaine s’adaptent.
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